พอดีหาข้อมูลเรื่องนี้อยู่ แล้วเห็นบางเว็บลงแต่รูปประกอบ ไม่ลงอธิบายว่าในรูปเป็นอาหารชื่ออะไรและต้องปริมาณเท่าไหร่ถึงจะได้พลังงานจำนวน 200 Kcal เลยไปหาข้อมูลมาเพิ่มมาให้ชมกันครับ
* 200 Cal ถ้าเขียนด้วย C ตัวใหญ่ จะมีค่าเท่ากับ Kcal
* ปริมาณพลังงานที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรได้รับในแต่ละวันอยู่ในช่วง 2,000 Cal (2,000 Kcal)
|
| ผักคึ่นช่าย (Celery) 1,425 grams |
|
| พริกหยวก (Mini Peppers) 740 grams |
|
| บร็อคโคลี่ (Broccoli) 588 grams |
|
| เบบี้แครอท (Baby Carrots) 570 grams |
|
| แตงเนื้อขาวชนิดหนึ่ง (Honeydew Melon) 553 grams |
|
| โค๊ก (Coca Cola) 496 ml |
|
| หอมแดง (Red Onions) 475 grams |
|
| แอ๊ปเปิ้ล (Apples) 385 grams |
|
| ถั่วเขียวกระป๋อง (Canned Green Peas) 357 grams |
|
| นมสด (Whole Milk) 333 ml |
|
| ผลกีวี (Kiwi Fruit) 328 grams |
|
| ข้าวโพคหวานกระป๋อง (Canned Sweet Corn) 308 grams |
|
| องุ่น (Grapes) 290 grams |
|
| ซอสมะเขือเทศ (Ketchup) 226 grams |
|
| ไก่งวงรมควัน (Sliced Smoked Turkey) 204 grams |
|
| น้ำส้มสายชูแดงและขาว (Balsamic Vinegar) 200 ml |
|
| โยเกิร์ตสตอเบอรี่ ไขมันต่ำ (Lowfat Strawberry Yogurt) 196 grams |
|
| ชิลลี่ คอน คาร์เน่ กระป๋อง (Canned Chili con Carne) 189 grams |
|
| ถั่วดำกระป๋อง (Canned Black Beans) 186 grams |
|
| เนื้อหมูและถั่วกระป๋อง (Canned Pork and Beans) 186 grams |
|
| ไข่ (Eggs) 150 grams |
|
| พาสต้าปรุง(Cooked Pasta) 145 grams |
|
| อโวคาโด้ (Avocado) 125 grams |
|
| ทูน่าในน้ำมันพืชกระป๋อง (Canned Tuna Packed in Oil) 102 grams |
|
| ซีเรียล Fiber One 100 grams |
|
| ขนมปังธัญญพืช (Flax Bread) 90 grams |
|
| แอพริค็อทแห้ง (Dried Apricots) 83 grams |
|
| เบอร์เกอร์ชีส (Cheeseburger) 75 grams |
|
| เฟรนฟราย (French Fries) 73 grams |
|
| แซนวิสไก่ (Chicken Sandwich) 72 grams |
|
| แซนวิสม้วนฝรั่งเศส (French Sandwich Roll) 72 grams |
|
| มัฟฟิน บลูเบอรี่ (Blueberry Muffin) 72 grams |
|
| เบเกิลโรยงา (Sesame Seed Bagel) 70 grams |
|
| Tootsie Pops 68 grams |
|
| Hot Dogs 66 grams |
|
| ขนมปังก้อน (Wheat Dinner Rolls) 66 grams |
|
| ซีเรียลยี่ห้อ Corn Bran 60 grams |
|
| เหล้าเบย์ลี่ส์ (Bailey's Irish Cream) 60 ml |
|
| Smarties Candy 57 grams |
|
| พาสต้าที่ยังไม่ได้ปรุง (Uncooked Pasta) 56 grams |
|
| พายบลูเบอรี่ (Blackberry Pie) 56 grams |
|
| ซีเรียลวนิลาผสมแคนเบอรี่ (Cranberry Vanilla Crunch Cereal) 55 grams |
|
| แป้งข้าวโพด (Cornmeal) 55 grams |
|
| แป้งสาลี (Wheat Flour) 55 grams |
|
| ขนมบาร์เนยถั่ว (Peanut Butter Power Bar) 54 grams |
|
| ซีเรียลข้าวพอง (Puffed Rice Cereal) 54 grams |
|
| ลูกอม Jelly Belly 54 grams |
|
| ซีเรียลแป้งสาลีชนิดหนึ่ง (Puffed Wheat Cereal) 53 grams |
|
| น้ำตาลทรายแดง (Brown Sugar) 53 grams |
|
| โดนัทเคลือบน้ำตาล (Glazed Doughnut) 52 grams |
|
| ขนม Pretzels โรยเกลือ (Salted Pretzels) 52 grams |
|
| เนยแข็งเชดดา (Medium Cheddar Cheese) 51 grams |
|
| ซีเรียลยี่ห้อ Fruit Loops (Fruit Loops Cereal) 51 grams |
|
| ขนม Gummy Bears 51 grams |
|
| น้ำตาลเทียมยี่ห้อ Splenda (Splenda Artifical Sweetener) 50 grams |
|
| แคร๊กเกอร์โรยเกลือยี่ห้อ Saltines 50 grams |
|
| Werther's Originals Candy 50 grams |
|
| ช็อคโกแลตบาร์ Snicker 41 grams |
|
| ขนมยี่ห้อ Diritos 41 grams |
|
| มาชเมลโล่ (Marshmallow Treat) 40 grams |
|
| ลูกอม M & M 40 grams |
|
| แคร็กเกอร์เนยถั่ว (Peanut Butter Crackers) 39 grams |
|
| ขนมยี่ห้อชีโตส (Cheetos) 38 grams |
|
| มันฝรั่งทอด (Potato Chips) 37 grams |
|
| ช็อคโกแล็คยี่ห้อ Hershey Kisses 36 grams |
|
| Sliced and Toasted Almonds 35 grams |
|
| เบคอนทอด (Fried Bacon) 34 grams |
|
| เนยถั่ว (Peanut Butter) 34 grams |
|
| Salted Mixed Nuts 33 grams |
|
| เนย (Butter) 28 grams |
|
| น้ำมันคาโนล่า (Canola Oil) 23 grams |
สำหรับคนที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักก็ควรเลี่ยงอาหารประเภทหลังๆ ที่ปริมาณน้อยแต่ให้พลังงานเยอะนะครับ
ที่มา : http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm