สุขภาพเกมเมอร์ : เล่นเกมนานยังไงไม่ให้ปวดตา

    นอกจากการทำงานหรือเรียนตามปรกติแล้ว เกมเมอร์ทุกคนแทบจะต้องจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือไม่มือถือแทบจะตลอดเวลา (ไม่งั้นเกมก็แพ้ซิ) ซึ่งการเล่นต่อเนื่องนานๆ นั้นก็ส่งผลเสียกับสายตาและสุขภาพของเรา แม้ว่าจะไม่เยอะมาก แต่เราทำเป็นประจำก็ทำให้เกิดปัญหาได้ง่ายๆ โดยอาการที่ตามมาจากการจ้องหน้าจอนานๆนั้นจะมีหลายแบบ ซึ่งปรกติเราจะเรียกว่า Computer vision syndrome อาการของโรคนี้จะทำให้ผู้เป็นปวดหัว, ภาพเบลอ, ปวดคอ, ตาแดง, ตาแห้ง และอีกมากมาย ซึ่งสาเหตุหลักๆ ก็คือการจ้องหน้าจอนานมากไปนั้นเอง

วิธีป้องกันอาการจากการจ้องคอมพิวเตอร์
    แน่นอนครับว่าเราคงจะหยุดเล่นเกมกลางคันไม่ได้ แต่เราสามารถหยุดพักสั้นๆ ได้ โดยใช้การรักษาแบบ 20 20 20 โดยทุกๆ 20 นาที ให้เราละสายตาจากคอมพิวเตอร์ซักครู่หนึ่งแล้วมองไปที่สิ่งอื่นๆ ที่อยู่ไกลๆ ระยะเกิน 20 ฟุต(6 เมตร) ซัก 20 วินาทีการทำแบบนี้ก็เพียงพอที่จะช่วยเราพักสายตาได้บ้าง หรืออีกวิธีคือ ทุกครึ่งชั่วโมงให้เราพักสายตาโดยการหลับตาซัก 20 วินาที แค่นี้ก็จะลดโอกาสการเป็นโรค Computer vision syndrome ได้เป็นอย่างดี

   นอกจากการจ้องหน้าตาคอมพิวเตอร์นานๆ แล้วยังมีปัญหาอื่นๆ ที่อาจจะทำให้เราเกิดอาการพวกนี้ได้เช่น อากาศที่แห้ง, พัดลมหรือแอร์เป่าหน้า, แสงในห้องที่มืดเกินไป ซึ่งสิ่งเรานี้เราต้องจัดการให้ดีเพราะว่าสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่เราควรจะมองข้าม