เรียกว่าในปัจจุบันนั้นก็มีแต่เกมออนไลน์สนุกๆ น่าเล่นกันเยอะเลยทีเดียว บางคนก็ติดกันงอมแงมชนิดที่ว่าแทบไม่ยอมลุกไปไหน ทำให้บางคนก็อาจจะไม่ค่อยได้สนใจเรื่องอาหารการกินซักเท่าไหร่ (ประมาณว่าขอให้กินอิ่มมีแรงเล่นเกมก็พอ ^ ^" ) วันนี้ผมจะแนะนำเกี่ยวกับอาหารการกินให้เหล่าเกมเมอร์ที่เล่นเกมบ่อยๆ ซักกระติ๊ด เพราะนอกเหนือจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังให้ประโยชน์ต่อการเล่นเกมอีกด้วยจ้า
วิตามิน A อย่าให้ขาด เพราะมันบำรุงสายตา
แน่นอนว่าเวลาส่วนใหญ่ของเกมเมอร์ที่หมดไปนั้น ล้วนแต่เป็นเวลาที่อยู่ตรงหน้าจอคอมทั้งสิ้น การที่อยู่ตรงหน้าจอนานๆ ก็จะทำให้สายตาอ่อนล้า และเป็นผลเสียต่อสายตาได้ ฉะนั้นวิตามิน A จึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันช่วยบำรุงสายตา และแก้โรคตามัวตอนกลางคืน ส่วนใหญ่วิตามิน A นั้น มักจะอยู่ในผักที่มีสีเหลือง ส้ม แดง และเขียวเข้ม เช่นผักตำลึง, แครอท, ฟักทอง แต่ว่าการรับวิตามิน A มากเกินไปก็เป็นผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันจ๊ะ
กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากเกินไป อาจจะทำให้นู๊ปได้ๆ ไม่รู้ตัว
อย่าโดนซองน่ารักหลอกล่ะ อิอิ
ถือว่าเป็นอาหารสุดฮิตของเหล่าเกมเมอร์เป็นอย่างมาก สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ เนื่องจากสะดวก, รวดเร็วและอิ่มท้อง แต่การบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ่อยๆ มันส่งผลเสียต่อร่างกายแน่นอน นั่นเพราะว่าในส่วนประกอบของเครื่องปรุงนั้นมีส่วนประกอบของโมโนโซเดียมกลูตาเมต หากได้รับมากเกินไปจะมีผลต่อประสาทและสมอง และการมองเห็นด้วย กินบ่อยๆ ในระยะยาวอาจจะทำให้นู๊บได้โดยไม่รู้ตัวเด้อ นอกจากนั้น การที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตที่มาจากเส้นมากเกินไปก็จะทำให้อ้วนอีกด้วย
นํ้าหวาน, นํ้าอัดลม กินให้พอสดชื่นก็พอ
สิ่งหนึ่งที่มักจะมาควบคู่กับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก็คือบรรดานํ้าหวานนํ้าอัดลมต่างๆ จริงแล้วการที่ร่างกายได้รับนํ้าตาล จะทำให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าบริโภคมากเกินไปก็จะทำให้นํ้าตาลในเลือดสูง มีโอกาสเป็นโรคอ้วนและเบาหวานได้ นอกจากนั้นยังทำให้รู้สึกง่วงนอนอีกด้วย
โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้
เป็นสิ่งที่เราเคยได้เรียนได้ยินมาตั้งแต่เด็กๆ ว่าโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญมาก การที่เราประกอบกิจกรรมหรือเล่นเกมในแต่ละวันนั้นเราย่อมใช้เซลต่างๆ ในร่างกายไปอย่างมากมาย ซึ่งเจ้าโปรตีนนี้แหละจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างเซลต่างๆ ในร่างกาย และพลังงานแก่ร่างกายด้วย หากใครจำเป็นต้องทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก็อย่าลืมเติมเนื้อสัตว์เพิ่มไปด้วยล่ะ
ปลา ราชาของเหล่าโปรตีนที่มีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง
ถ้าเป็นปลาตัวนี้ นอกจากอิ่มแล้ว อาจจะโดนเพื่อนด่า งานนี้โอเมก้าไม่มี AP ล้วนๆ เย้ย!!
จากหัวข้อที่แล้วที่แล้ว แหล่งของโปรตีนนั้นก็มีอยู่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรือพืช หนึ่งในนั้นมีแหล่งโปรตีนที่เรียกว่าเป็นราชาเลยทีเดียว ได้แก่ปลานั่นเองครับ เนื้อปลามีโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ และกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด นอกจากนั้นยังมีกรดไขมัน โอเมก้า3 ที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างเองได้ด้วย ประโยชน์ของมันก็คือป้องกันการสะสมตัวของไขมันอิ่มตัว หรือคลอเลสเตอรอล และมีส่วนสำคัญในการพัฒนาสมอง โดยเฉพาะในส่วนของความจำและการเรียนรู้ ไม่อยากนู๊บต้องกินปลานะ อิอิ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ตัวละครดื่มเรด ตัวผู้เล่นก็ต้องดื่มนํ้า
ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว ซึ่งน้ำนั้นมีบทบาทสำคัญไม่ว่าจะเป็นในด้านของระบบขับถ่าย, ผิวพรรณ, การไหลเวียนของโลหิตดี, หัวใจทำงานปกติ ฉะนั้นควรที่จะดื่มนํ้าให้ได้วันละ 8 แก้ว
จะเห็นได้ว่านอกเหนือจาก Hardware หรือพวกเกมมิ่งเกียร์ต่างๆ แล้ว อาหารยังถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเล่นเกมไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, การออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอและการพักผ่อนให้เพียงพอ การที่มีสุขภาพที่ดี อะไรดีๆ ก็จะตามมาเองจ้า
ขอบคุณข้อมูลประกอบจาก
http://www.oknation.net
http://www.kruharn.com
th.wikipedia.org
www.siamhealth.net