ทุกวันนี้อัตตราคนที่เป็นโรค "Metabolic Syndrome" หรือที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่า "โรคอ้วนลงพุง" เพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่ว่าจะเป็นคนในรุ่นไหนๆ ตั้งแต่วัยรุ่น จนถึง วัยชรา สามารถเป็นไ้ด้ทั้งสิ้นแต่โดยส่วนมาก โรคนี้จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุุมากกว่าวัยรุ่น แต่ก็อย่างที่บอกไว้ว่าไม่ว่าช่วงอายุไหนๆโอกาสเกิดโรคนี้ได้ ในทางเดียวกันเรากลับหันมามองเกมส์เมอร์อย่างพวกเรา ซึ่งเวลาที่เรานั่งเล่นเกมส์ ไม่ว่าจะเป็นเกมส์ออนไลน์ หรือ ออฟไลน์ ต่างใช้เวลาอยู่กับมันนานๆ อาจจะมีพักสายตากันบ้างและเหตุผลหลักๆที่พักสายตาส่วนใหญ่จะไปทำอะไรกันหล่ะ ... ก็คือการหาของกินนั่นเอง มันเกือบจะเป็นวัตรจักรของใครหลายๆคนกันแล้ว เล่นเกมส์ > กิน > นอน และผลที่ตามมาก็ทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง แต่ก็ใช่ว่าโรคนี้จะเกิดขึ้นกับทุกคน คนที่ดูแลตัวเองดี กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ การที่ที่บ้านเรามีเครื่องชั่งน้ำหนักไว้ 1 เครื่อง สามารถช่วยให้เรารู้ว่า " โอว้.. เราอ้วนขึ้นแล้วนะ " แล้วก็จะมานั่งคิดหาว่า จะลดมันยังไงดีนะ (แต่ตอนกินอะไรลงไปกลับไม่คิด)
วันนี้เราจึงขอเสนอ " 10 ท่ากายบริหาร ลดพุง แบบ ง่ายๆ " ซึ่งสามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย ทำในเวลาไหนก็ได้ กี่ครั้งในแต่ละท่าก็ขึ้นอยู่กับตัวของเรา แรกๆอาจจะเริ่มจากน้อยครั้งและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เรื่อยๆ ตามความต้องการของตัวเรา (แต่อย่างหักโหมเกินไปนะ) เรามาดูกันดีกว่าว่าแต่ละท่านั้นทำกันอย่างไรบ้าง
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าที่ 4
ท่าที่ 5
ท่าที่ 6
ท่าที่ 7
ท่าที่ 8
ท่าที่ 9
ท่าที่ 10
เห็นแล้วใช่ไหมหล่ะว่าแต่ละท่านั้นไม่ยากเลย ที่นี้อยู่ที่ตัวเราแล้วครับ ว่าเราจะเริ่มดูแลตัวเองตอนไหน และอย่าลืมว่า ออกกำลังกายอย่างเดียวคงจะไม่เห็นผล ควรเลือกทานอาหาร หรือ ควบคุมอาหารไปในตัวด้วย รับรองว่าความอ้วนก็จะ หายไป หายไป และ หายไป