นักวาดมังงะ 18+ เผยรูปการฟิตร่างกายสุดทึ่ง ใช้เวลา 4 เดือนลดไปถึง 15 กิโลกรัม!
Nakano Sora นักวาดมังงะที่มีผลงานแนว 18+ ที่หลายคนรู้จัก ล่าสุดเมื่อวันที่ 5 กันยายน 2020 ที่ผ่านมา คุณ Nakano ก็โพสต์รูปก่อนหลังของการฟิตร่างกายลดน้ำหนักประจำปีนี้ออกมาให้แฟน ๆ ชมกัน ในระยะเวลา 4 เดือนกับอีก 4 วัน คุณ Nakano ลดน้ำหนักไปได้มากถึง 15.7 กิโลกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้กล้ามยังฟิตเปรี๊ยะอีกด้วย!!
ก่อนฟิตหนัก 75.1 กก. หลังฟิตเหลือเพียง 59.4 กก. เท่านั้น!
今年の減量終了したのでビフォーアフター。4ヶ月＋4日で15.7kg燃やしました???????? pic.twitter.com/d1SbHu4N1A
— 中乃空????FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
ข้างหลังก็โหดไม่แพ้กัน!
背中はこんな感じ。こっちはまだだいぶ脂肪が残ってる… pic.twitter.com/XJGuZdGJPk
— 中乃空????FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
สำหรับเคล็ดลับการลดน้ำหนัก คุณ Nakano เผยว่าเขาจะกินเพียงวันละ 1,500 kcal (ผู้ชายทั่วไปคือ 2,000 kcal) และมีการกินโปรตีนเพิ่มเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหาย อาหารหลัก ๆ ที่มีการรับประทานคือ อกไก่ต้ม, ผัก, ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก นอกเหนือจากนั้นคือถั่วนัตโตะ ข้าวเล็กน้อย กินโปรตีนก่อนนอน
เจ้าตัวบอกว่าชอบของหวาน แต่ถ้าอดใจไม่ไหวก็ต้องกินโปรตีนบาร์กับของหวาน 0 kcal แทน
食事はこんなだいたいこんな感じでした。
— 中乃空????FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
・蒸した鶏胸肉や野菜、果物がメイン。他は納豆や少量のごはん、寝る前のプロテイン等
・甘いもの大好きなので一日一本はおやつ代わりのプロテインバーやカロリーゼロスイーツを備蓄 pic.twitter.com/q0tdsp124H
สำหรับตารางการออกกำลังกาย คุณ Nakano อก, กล้ามแขนหลัง > หลัง, กล้ามเหนือโคนแขน > ไหล่ > ขา วนซ้ำและเล่นแต่ละส่วนต่างกันทุกวัน
นี่คือแรงบันดาลใจของคุณ Nakano
減量は自分のような素人に聞くより本職の方に聞いた方が良いです。自分もこの方の動画を一番の参考＆モチベーションにしています。https://t.co/aJ58T62URE
— 中乃空????FANZAにて新作配信中 (@nakano_sora) September 5, 2020
นักวาดมังงะ 18+ เผยรูปการฟิตร่างกายสุดทึ่ง ใช้เวลา 4 เดือนลดไปถึง 15 กิโลกรัม!
ที่มา : http://otakomu.jp/
เรียบเรียง: TrunksTH
