สิ่งหนึ่งที่เกมเมอร์ส่วนใหญ่มักจะมีปัญหากันก็คือ "การนอน" ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องใหญ่เลยทีเดียว ปัญหาการนอนไม่พอนี้เกิดได้ทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะเป็นเกมเมอร์วัยเรียน, วัยทำงานหรือใครก็ตามไม่ต้องเป็นนักเล่นเกมก็ได้แค่ได้นอนน้อยๆ ก็เป็นปัญหาทั้งนั้นแหละ ดังนั้นแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีเราควรจะนอนให้เต็มที่ โดยตามหลักแล้วตามช่วงอายุต่างๆ เราควรนอนดังนี้
เด็กวัยเรียน (5–10 ปี) 10-11 ชั่วโมง
วัยรุ่น (10-17 ปี) 8.5-9.25 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ 7-9 ชั่วโมง
นอนไม่พอจะเกิดอะไรขึ้น
หลักๆ การนอนไม่พอนั้นจะแบ่งออกได้ 2 ชนิดคือ ไม่ได้นอนกับนอนน้อย ไม่ได้นอนก็คือการที่เราไม่ได้หลับเลยติดต่อกันเป็นเวลานาน ส่วนนอนน้อยคือการนอนต่อวันของเรานั้นน้อยเกินไป ซึ่งทั้งสองแบบนี้ก็จะก่อให้เกิดปัญหาการนอนไม่พอได้ โดยถ้าเรานอนไม่พออาจจะเกิดปัญหาสำคัญๆ สองอย่าง
1.ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน
การนอนนั้นเป็นการช่วยเร่งให้ร่างกายเติบโตหรือซ่อมแซมร่างกายมากกว่าปรกติ การที่เรานอนไม่พอนั้นจะไปขัดขวางทำให้ร่างกายเติบโตช้าลงสำหรับวัยรุ่นหรือถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วเนื่องจากซ่อมแซมไม่ทัน
2.ไม่สามารถตั้งสมาธิได้
แน่นอนว่าถ้าเรานอนไม่พอเราก็จะง่วง พอเราง่วงการตั้งใจมีสมาธิก็จะยากขึ้นทำให้เราทำสิ่งต่างๆ ได้แย่ลงนั้นเอง
วิธีแก้ปัญหานอนไม่พอ
การแก้ปัญหานั้นง่ายมากๆ คือนอนให้พอ ไม่ต้องไปกินอะไรเสริม (ไม่งั้นเดียวจะอ้วนแทน) ไม่ต้องไปหาทางแก้อื่นๆ แค่เราปรับเวลานอนให้เยอะขึ้นแล้วลดกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นลง เพราะสุดท้ายแล้วมันอยู่ที่ตัวเราเองว่าบริหารเวลาของเราได้ดีแค่ไหน แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ นานๆ ทีไม่ได้นอนก็ได้แต่ถ้าทำเป็นประจำรับรองสุขภาพเสียและโรคถามหาเรื่อยๆ แน่นอน