นักวาดมังงะ 18+ เผยรูปการฟิตร่างกายสุดทึ่ง ใช้เวลา 4 เดือนลดไปถึง 15 กิโลกรัม!

    Nakano Sora นักวาดมังงะที่มีผลงานแนว 18+ ที่หลายคนรู้จัก ล่าสุดเมื่อวันที่ 5 กันยายน 2020 ที่ผ่านมา คุณ Nakano ก็โพสต์รูปก่อนหลังของการฟิตร่างกายลดน้ำหนักประจำปีนี้ออกมาให้แฟน ๆ ชมกัน ในระยะเวลา 4 เดือนกับอีก 4 วัน คุณ Nakano ลดน้ำหนักไปได้มากถึง 15.7 กิโลกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้กล้ามยังฟิตเปรี๊ยะอีกด้วย!! 

    ก่อนฟิตหนัก 75.1 กก. หลังฟิตเหลือเพียง 59.4 กก. เท่านั้น!

    ข้างหลังก็โหดไม่แพ้กัน!

    สำหรับเคล็ดลับการลดน้ำหนัก คุณ Nakano เผยว่าเขาจะกินเพียงวันละ 1,500 kcal (ผู้ชายทั่วไปคือ 2,000 kcal) และมีการกินโปรตีนเพิ่มเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหาย อาหารหลัก ๆ ที่มีการรับประทานคือ อกไก่ต้ม, ผัก, ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก นอกเหนือจากนั้นคือถั่วนัตโตะ ข้าวเล็กน้อย กินโปรตีนก่อนนอน 

    เจ้าตัวบอกว่าชอบของหวาน แต่ถ้าอดใจไม่ไหวก็ต้องกินโปรตีนบาร์กับของหวาน 0 kcal แทน

    สำหรับตารางการออกกำลังกาย คุณ Nakano อก, กล้ามแขนหลัง > หลัง, กล้ามเหนือโคนแขน > ไหล่ > ขา วนซ้ำและเล่นแต่ละส่วนต่างกันทุกวัน 

    นี่คือแรงบันดาลใจของคุณ Nakano

นักวาดมังงะ 18+ เผยรูปการฟิตร่างกายสุดทึ่ง ใช้เวลา 4 เดือนลดไปถึง 15 กิโลกรัม!

ที่มา : http://otakomu.jp/
เรียบเรียง: TrunksTH

 true online

เกมแนะนำ

แสดงความคิดเห็น

สินค้าแคสเตอร์